Flexibilité

La flexibilité, également appelée mobilité articulaire, est la capacité d'une ou d'un ensemble d'articulations à se déplacer librement dans toute sa plage de mobilité. Elle est donc strictement corrélée à l'amplitude des mouvements (range of motions - ROM) qui est définie comme l'amplitude de mouvement maximale possible dans les limites physiologiquement imposées par les articulations, les structures tendineuses et ligamentaires, ainsi que par la conformation et l'action physiologique des muscles impliqués.

La flexibilité représente une qualité importante pour une personne active car elle contribue au bien-être physique en augmentant le flux de sang et d'oxygène dans tout le corps, en maintenant une posture correcte, en économisant les gestes, en améliorant les performances sportives, en développant la force et en prévenant les blessures musculaires, tendineuses et articulaires. Du point de vue de la performance, la mobilité articulaire est une composante essentielle du mouvement et en tant que telle doit être développée à travers un programme d’entraînement adéquat qui comprend une combinaison d'exercices actifs et passifs. L’entraînement doit être constant car la flexibilité régresse assez rapidement.

Il existe de nombreux facteurs corporels qui influencent la mobilité, qui peut en particulier dépendre de la structure de l'articulation elle-même : l'élasticité et la longueur musculaire, des tendons, des ligaments et de la peau, et la capacité d'un muscle à se détendre et à se contracter sont en fait le principal responsable d'un éventuel raidissement. Les influences externes sont par contre attribuées à des facteurs physiologiques tels que la température de l'environnement et du corps, l'heure de la journée, l'âge, le sexe et l'humeur.

En général, pour se déplacer efficacement et sans efforts particuliers, la ROM doit être maximale pour chaque articulation. Le maintien de postures statiques incorrectes pendant de longues périodes peut entraîner des sensations de malaise et de fatigue : dans ce cas, les étirements peuvent être un outil utile pour détendre les muscles et retrouver l'élasticité. De plus, une ROM appropriée permet à l'articulation de s'adapter plus facilement aux stress auxquels le corps est soumis et réduit le risque potentiel de traumatisme et d'entorses. Dans le sport, par conséquent, il est également essentiel d'entraîner cette fonction et le capteur inertiel Gyko peut être utilisé très simplement et rapidement pour monitorer la flexibilité des articulations et la ROM dynamique au fil du temps. Il fournit non seulement la mesure de l'angle, mais également des informations sur la fluidité et la vitesse du mouvement effectué (voir image). Les bandes permettent son positionnement dans différentes zones du corps permettant ainsi la mesure de chaque articulation.